תחילת התוכנית של סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס (סייקל שלישי)
Base Cycle שבוע חמישי אימון ראשון
סקוואט: 60, 100,
150ק"ג 9*4!!!!!! 
:O :O :O
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל רביעי אימון שלישי: 72.5, 92.5,
117.5ק"ג 4*10!!!!!! :O :O :O
בסקוואט כבר מרוב שהייתי הרוג התחלתי למלמל בגרוזינית חח גמר אותי וגם הכאבים שיש לי אבל ממשיכים בכל הכוח....
בבנצ' פרס איבוד ריכוז בספירה אז נאלצתי לתת עוד 2 סטים במקום לעצור ב8 חח הייתי סגור שסגרתי 8 סטים אבל ליתר ביטחון נתתי עוד 2 סטים....לא יאמר שהיה כזה קל היה טיפה מאתגר אבל גם כי לא נחתי כל כך המון זמן בין לסט לסט אבל בלי קשר הלך בלי בעיות בכלל (חוץ משבאחד הסטים שהחזרתי חזרה לראק פספסתי את צד ימין וזה פגע לי ממש טיפה בראש ואז השתחררתי מתחת לזה חח) לא התרגשתי מזה לא קרה כלום ואז איך שהחזרתי את זה חזרה לראק (זה קרה בסיום ה4 חזרות) ועדיין נתתי ישר לאחר מכן בלי לנוח עוד סט של רביעייה חח לא יודע למה גם לא החשבתי את הפאשלה הזאת כסט למרות שסיימתי את מה שצריך למרות מה שקרה זה קרה בסיום הסט ולא תוך כדי אבל הרגשתי צורך עז לתת עוד סט של רביעייה ועוד 2 סטים בסיום........גרוזיני.....לכו תבינו
בסה"כ בהחלט אימון סמולוב קורע, מתיש וקטלני ביותר!