אוקיי, פשוט המורה לספורט בבית ספרי אומר שכדי להגיע לפיתוח שרירים צריך להתאמן 5-6 פעמים בשבוע, אולי הוא התכוון רק לאירובי? הם גם אמר שכהכנה לצבא צריך לרוץ הרבה (וגם כדי לשפר ביצועים בשיעורי ספורט). שאלתי אותו אם זה יזיק להכניס אימוני כוח אחרי הריצות והוא אמר שלא. אבל באמת הגיוני שזה כן יזיק כי אחרי ריצה בעצם אני יהיה מותש לגמרי.
אז לפי מה שהבנתי הכי נכון להתאמן 4 פעמים בשבוע עם 2 תוכניות, ובשאר הימים לרוץ הרבה? האם ריצה יומית לא תפגע בהתחדשות ובניית השרירים עליהם עבדתי באימונים?
|