אני זוכר שרשמתי המלצה ביום כיפור האחרון מה לעשות בכל אותו יום שמתחילים לצום עד לרגע הצום ולאחריו.
בגדול זה לאכול הרבה מאוד במשך כל היום,שהארוחה המפסקת תיהיה כמה שיותר קרובה לשעת הצום ושתכלול מכל אבות המזון ובעיקר המון סיבים תזונתיים בשביל תחושת השובע.
לגבי המים הייתי אומר לשתות כ 2 כוסות כל שעה מהרגע שמתעוררים עד לרגע הצום שבו תשתו איזה חצי ליטר,זה יוצא בסה"כ איזה 3.5 ליטר.
איך שנגמר הצום תשתו מים לאט,בליגמות,"להכין את הקיבה" ומיד לאחר מכן 2 סקופים של חלבון מי גבינה ולאחר שנרגעתם קצת לבלוס כמה שבא לכם.
לי זה עבד יופי ביום כיפור האחרון,לא הייתי צמא ולא הייתי רעב בכלל חוץ מהשעהה אחרונה שכמעט מתתי אבל עברתי =]
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה 
|