בגדול המטרה היא להגדיל שרירים ולהוריד אחוזי שומן התחלתי לרוץ שבוע שעבר
אני הולך עשר דקות הליכה מהירה עד למסלול ריצה רץ 20-30 דקות אני רץ 3 קילומטר ואז הולך עוד 10 דקות חזרה הביתה
אני לא יודע אפילו אם יש לזה אפקט בכלל בגלל שזה כזה קצר אני רץ יחסית לאט גם כי אני לא בכושר כל כך
וגם כי אני רוצה להגיע לפרק שלב של השריפת שומן אבל ממה שהבנתי זה בערך אחרי 50 דקות
חוץ מהריצות אני רוצה לעשות אימוני משקולות ומתח בבית אימון אנאירובי ככה שיצא
יום אנאירובי ויום ריצה ...
חבל לי להתאמן רק 3 פעמים בשבוע
יש לי זמן ורצון עכשיו אני עדיין לא עובד
השאלה אם זה אפקטיבי בכלל?
או שעדיף לדבוק בתקופת אנאירובי בלי ריצה בכלל?
מצד שני אני כן יודע שאנשים במכון עושים גם אנאירובי וגם אירובי באותו אימון
ככה שאני לא מבין מה הקונפליקט להתאמן על שני הדברים ...
אשמח להבהרה תודה
