תפריט חדש לעלייה במסה!
בן 15
שוקל 64
גובה 1.74
תפריט לעלייה במסה:
ארוחת בוקר:
חצי קופסאת קוטג'
טונה בשמן
20 גרם אגוזים
מלפפון
ארוחת ביינים:
לחמניה עם קוטג'\חומוס\גבינה
שתי פירות
ארוחת צהריים:
90 גרם בשר
150 גרם אורז\ תפוחי אדמה\ קוסקוס\ פתיתים
ארוחת ביניים:
שתי לחמניות מחיטה מלאה
ארוחה לפני אימון:
פרי
כוס קפה
ארוחה אחרי אימון:
4 תמרים
שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה
טונה במים
ירקות
ארוחת ערב:
סלט ירקות
שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה
|