אשכול: איך התפריט?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-11-14, 18:13   #1
DrPurnell
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 2
ברירת מחדל איך התפריט?

מתחיל להתאמן שבוע הבא.
איך התפריט שבניתי? תפריט מסה

בוקר:
שיבולת שועל 60 גרם חצי כוס
פיתה מחיטה מלאה יחידה
גבינה צהובה 28% 2 פרוסות

ביניים:
פיתה מחיטה מלאה
חמאת בוטנים 2 כפות

צהריים:
חזה עוף 250 גרם
קוסקוס 150 גרם כוס

ביניים:
בננה

ערב:
ביצה קשה 3 יחידות
אורז 150 גרם כוס
כף שמן זית

גובה:1.69
משקל:55

קלוריות 2530
חלבון 150
פחמימה 352
שומן 61

לא הכללתי ירקות

מה אתם מציעים לשנות/להוסיף/להוריד?
DrPurnell מנותק   הגב עם ציטוט