דדליפט
איזה תרגילי עזר אני יכול להוסיף או דברים אחרים שאני יכול לעשות כדי לתקן את הבעיה הזאת-?
בדדליפט מה שמקביל אותי זה הרגליים בעיקר .
הגריפ שלי מצויין, הגב התחתון חזק מאוד.
כשאני מגיע למשקל גבוהה יחסית נגיד משקל של 8 rep max
הרגליים מתחילות להתיישר לפני התחלת ההרמה וזה הופך להיות כמעט סטיפ לג והגב טיפה יורד מהישר
וטיפה טיפה מתעקם אני מאמין גם בגלל גמישות כי זה סטיפ לג וגם בגלל חוסר כוח.
אז על מה אני צריך לתת דגש? איזה תרגילים להוסיף(תוכנית abc ועוד חודשיים תוכנית 20rep squat) ומה עוד לעשות?
*אני התחלתי לעשות פעמיים שלוש בשבוע מתיחות חצי שעה עד שעה בשביל יותר גמישות בגב
|