טוב כמה דברים
1.הbmr שלך זה 1741 אתה עושה כפול 1.2 שזה הפעולות היומיומיות ומוסיפ לזה לפי הצורך...(אם 500 לדוגמא אז יוצא 2600)
2.זה לא נקרא נקי המקורות הבאים נחשבים לנקיים(נקיות תלויה בקלוריות ובמוצרים)
אורז,שיבולת שועל-אלו הפחמימות הכי מעולות
חזה עופ,טונה,ביצים-החלבונים הכי מעולים
שמן זית,טחינה-השומן הכי טוב
|