[Roman_Kosher]

אישית אני אומר והרבה יסכימו איתי שיד קדמית וזרוע בכללי גודל לא מהתרגילים עליה,אלה ממסת השריר שלך.
זה תלוי גם בגנטיקה ובאחוז שומן.
אני למשל עושה abc שזה אומר תרגיל אחד ליד קדמית בשבוע והיא גדלה לי כמו על אבקת בישול...