[גל ציון-פור]

היי,
אני חושב שאתה קצת מבולבל וזה בסדר. ההתחלה תמיד מבלבלת.
הרעיון הוא מאוד פשוט.
כיוון שמשקלך נמוך מאוד יחסית לגובה, אתה כנראה צריך לאכול לא מעט קלוריות ביום.
בוא ניתן דוגמה מספרית כדי להמחיש:

נניח ואתה צריך לאכול 3000 קלוריות ביום כדי להתחיל לעלות במשקל
ואתה מצליח לאכול רק 1500 קלוריות ביום
ונניח ותיקח עוד 800 קלוריות ביום מגיינר חזק כמו הפרפקט 3000
תעלה במשקל או לא?
התשובה היא "כנראה שלא" : 1500+800=2300 קלוריות שזה לא מספיק.

מה המסקנה?
קודם כל לסדר תפריט נכון ומאוזן, כזה שמכיל את כל אבות המזון (פחמימות/חלבון/שומנים) בצורה
נכונה, כזה שיקדם אותך מאוד קרוב לכמות הקלורית שאתה צריך לאכול כל יום.
רק אחר כך, תשתמש בגיינר.
זו דרך הפעולה הנכונה ולא להיפך (קודם לקחת גיינר ואחר כך לחשוב על שאר האוכל...)

ממליץ בחום ללכת לאיש מקצוע (תזונאי/דיאטן) שמתמחה בייעוץ למתאמנים כדי שירכיב לך תפריט
מסודר ותוכנית אימון נכונה. אחר כך תשקול האם לקחת או לא לקחת גיינר.

אם תרצה תוכל לבוא גם אלינו:
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5

בברכה
ובהצלחה
גל