חלקי היום
אם נחלק את היום לשני
מ6:00 בבוקר ועד 15:00
ומ- 15:00 עד הלילה 12 ככה
אני אוכל ארוחות קטנות יותר בחלק הראשון של היום , ואז אחרי האימון מכניס יותר קלוריות אחרי האימון בחלק השני של האימון.
זה משנה אם זה לפני או אחרי האימון , או שזה בוקר וזה ערב.
|