לא צריך לבזבז כסף על שום דיאטנית אחי..
אם עלית חצי קילו בחודשיים כנראה שאתה פשוט לא אוכל מספיק..
תתחיל לאכול מהבוקר עד הערב תראה איך אתה גדל כמו קסם
אתה צריך מינימום 150 גרם חלבון ביום 600 גרם פחמימות ביום ו80 גרם שומן (להמנע משומן רווי שומן טראנס ושאר הזבל)
אם אתה רוצה לראות שינוי אחי..
בקשר לשאלה האחרונה שלך,החצי קילו שעלית גם הם לא שריר נקי,כי אתה לא תעלה במאסת שריר בלי לעלות במאסת שומן אחי..
יאללה תתחיל לאכול אחי לפרק ת'מקרר
|