שאלה+בקשה
אני בן 14 וחצי שוקל 61 מטר 164 התחלתי ליתאמן ליפני כחודשיים ואני מתחיל ליראות תוצאות בכל שרירי הגוף חוץ משרירי בטן (ריבועים) שיש שינוי ממש קטן וזה דווקה השריר שאני הכי רוצה לפתח ועובד עליו הכי הרבה.האם אני צריך לקחת תוספת מזון כל שהיא אם כן איזה?.אם לא משהו יכול להביא לי איזה שהוא תפריט ללא תוספות מזון.
בתודה אלעד
|