עזרה לבנות תוכנית אימונים
צורת עבודה משקל עצמי.
אני עובד על כושר קרבי בעיקר סיבולת שריר ויש עוד כמה דברים שאני צריך לשפר את המסה
אני לא מעוניין לפתח מסה גדולה בעיקר לשפר את המסה לדוגמה שיהיה את ה v של הגב בלי צורך לפמפם אותו, וחיטוב נראה לי הבנתם את הרעיון...
אני עושה כל יום 100 שכיבות שמיכה ב 3\4 סטים אני עדיין לא סגור על זה ."גזע" שמחזיקים את הבטן באוויר נמצאים על הבהונות והמרפקים 60 שניות כל סט. עובד על הבטן 3 סטים.
4 סטים של חמש מטח. בטן תחתונה רגליים 90 מעלות 12 רפס 4 סטים
handstand pushups 4 סטים של 5.
אם אני לא טועה זו טעות להתאמן כל יום תתקנו אותי זה משקל עצמי לא?
אני לא בטוח שהתוכנית מתאימה לה שאני מנסה להשיג כרגע אני דיי מסיים עבודה על מסה.
שיפורים אולי בכלל צריך תוכנית אחרת ?
תודה לעוזרים!
נערך לאחרונה על ידי fgmkk, 31-01-09 בשעה 03:48.
|