מנה = 4 כפות = 60 גרם חלבון
2 כפות = 30 גרם חלבון
שוב, אתה שואל שאלות שהיו מובנות לך אם היית קורא את המאמרים באתר.
אתה צריך כמות מסויימת של קלוריות בשביל לעלות במשקל, אין לי מושג מה אתה עושה במשך היום, מה אתה אוכל וכמה.
יכול להיות שאתה יכול לעלות במשקל בלי גיינר.
יכול להיות שאתה צריך תוספת של מנה אחת של הגיינר (4 כפות) כדי לעלות במשקל.
יכול להיות שאתה אוכל ממש כמו ציפור ואולי 2 מנות (8 כפות) יכסו לך את כמות הקלוריות שאתה צריך.
|