נניח שלפני השינה אני צורך 30 גרם חלבון
כדי לספק לגוף חלבון במהלך כל הלילה כדאי לתת לו את החלבון הזה דרך קזאין או כדרך אלבומין?
הרי זמן הפירוק של הקזאין הוא עד 3-4 שעות..וזמן הפירוק של האלבומין הוא 7-8 שעות לא?
מה יותר מומלץ לפי דעתכם?
*לא סגור על זמני הפירוק ככה שאם טעיתי לא לצלוב אותי
*