חחח מצטער, אמרתי שאני חדש בזה.
גיל: 22 גובה: 180 משקל: 64
תוכנית אימונים ab.
אוכל 3 ארוחות ביום.
בבוקר בדר"כ סנדוויץ' עם לחמניה/ג'בטה שבפנים יש גבינה/חביתה/סלטונה
בצהריים בדר"כ אורז/פסטה עם שניצל
ערב זה משתנה הרבה פעמים - לפעמים פסטות לפעמים סלט אבוקדו עם לחם וחביתה.
ישן 7 שעות בלילה כמעט תמיד.
|