שמע, הגוף כל תקופה של 2 שלושה חודשים צריך הפסקה, אפילו מאבקות חלבון למיניהם, זה מאפשר לו לנוח מלטחון לעצמו את כל המערכות המטבוליות והכבד והכליות, ככה שכל שלושה חודשים עושים הפסקה מתוספים לגמריי ומתאמנים רגיל.
לרוזמרין השפעה של סם ממריץ, מצד אחד הוא נוגד חמצון מאוד חזק, מה שמגן לך על התאים תוך כדי הפעילות, מצד שני הוא משפר את זרימת הדם ומזרז את קצב חילוף החומרים בנוסף לזה הוא מזרז את מערכת העצבים שלך ומכין אותה למצב של פעילות ייתר,
http://www.ranherbs.com/monograph.asp?pid=408&t=b
L ארג'ינין מוריד את לחץ הדם, עוזר למתן את רמות הסוכר בדם ובנוסף לזה מרחיב את כלי הדם ועוזר להזרים בצורה טובה יותר "אספקה" של חומרים מזינים לתאים.
http://good-health.co.il/node/234
http://www.tevalife.com/article.asp?id=2613
ועל קריאטין אין צורך להרחיב, פשוט תקרא פה בישראלבודי מה היתרונות שלו. [אגב, מה שאני מציע זה להוסיף בלי קשר בשבוע הראשון לצריכה עוד קריאטין, כדי לעשות העמסה]
אישית לא לוקח אחרי אימון חוץ מבהעמסה.
בהצלחה.