^חרא תוכנית
רועי, ההרכב של התוכנית שלך נראה לי בסדר, רק שאתה משתמש בתרגילים ממש (ממש) גרועים!
אין לך סקוואטים, אין לך דדליפט לרגליים, אפילו לג פרס אין לך !!
בכתפיים, אין לך מיליטרי פרס או לחיצות כתפיים בדאמבלים
בקשר ליד אחורית תנסה מבין השניים
(triceps dips, close grip bench press), ותמצא איזה מהם עובד לך יותר חזק על היד האחורית ושים אותו במקום התרגיל טריספס הראשון שלך,
בקשר לביספס אני הייתי מוסיף איזה סט שניים של פטישים
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|