שימוש בסוכר ענבים
קניתי סוכר ענבים השבוע וממה שיצא לי ליקרוא פה באתר הצריכה המומלצת היא 0.8 כפול משקל הגוף שזה בעצם פי 2 מכמות החלבון שאני צורך אחרי האימון.
אז היום ערבבתי את אבקת החלבון שלי (מנה ורבע בערך, 30 גר של חלבון)
והוספתי לזה עוד שתי מנות של סוכר ענבים. עכשיו אני משתמש בכוסית שקבלתי עם האבקת חלבון (כל כוסית שווה ל 30 גר אבקה) אז אני שם 2 כוסיות כדי להגיע ל 60 גר סוכר ענבים.
השאלה שלי היא האם המדידה שלי נכונה? או שעדיף לי למדוד אחרת?
והאם הכמות שצרכתי מספיקה? (אני שוקל 77 בערך) ?
פשוט זה יצא לי כל כך מתוקקקק שערבבתי את זה פעמיים עם מים
|