אימון אונס לכתפיים, מעמיס יותר בפרס בגלל שאין לי בנץ' בכלל.
לא כאב כ"כ במהלך האימון, עכשיו הכתף כואבת קצת בגיד מהעומס אבל לא משהו קיצוני
פרס- אחרי ריסט
5x5x72.5
1x9x60
סקוואט- בקושי הצלחתי לשבור מקביל מהדומס מהאימון שעבר
2x5x120
פאוורקלין
4x3x70- כמו אירובי, לקח בערך 6 דקות
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|