SON,תיקרא מאמרים בתזונה ואימונים זה בדיוק 5 -10 דקות מהחיים שלך תיבחר מה טוב בשביל המטרות שלך.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=4
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209
(בדיוק שניה אני יודע שיש עצלנים )תיבחר שם כול מה שמעניין אותך ותתחיל ליקרוא זה יעזור מאוד,אני כמובן מעדיף מאמרים באנגלית אבל אתה עדיין צעיר.