איפה ראיתם שרשמתי ss?
התשובה שלי תואמת לכל תכנית כוח ולא לss, לא עושים תכנית כוח יותר מ5 חודשים ללא בלוקים של התאוששות/חיטוב/החלפת תכנית/ריסט משמעותי וכד', שלבים מאוחרים של כל תכנית כוח יהיו בחודש ה4 או ה5, עד אז או שיגיע זמן לחיטוב(=תכנון טוב),
או שיהיו כשלונות כל אימון שני יותר זמן מזה ברצף לא יעבוד לבנאדם מן השורה, אם לא בלוק מנוחה, לפחות צריך להחליף כמות סטים, סדר תרגילים, כמות נפח וכו'
אם מדובר בטקסס או ליניארית, אימון שלישי יהיה אחרי 5-3 שבועות משמע אחרי ריסט וחודש של עליה בחזרה, מגיעים למשקל הבעייתי ומתקדמים
בפרס, גם אחרי 3 שבועות, ייתכן מאוד שהמשקל עדיין יהיה כבד מדי להתקדמות
אם מדובר בss אימון שלישי יהיה אחרי שבוע או אחרי שבוע וחצי וגם שם, מגיעים למשקל הבעייתי ומתקדמים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|