עליה במסה ותזונה ..
לפני פחות מחודש התחלתי אימונים בחד"כ , כשהתחלתי כבר הייתי עם גוף בנוי , הייתי עושה סטריט וכאלה ..
בתחילת האימונים שקלתי 64 פחות או יותר בקילו . והיום אני שוקל 70 ..
אני רואה על עצמי הבדל של ממש אם זה בשרירי הגב החזה והידיים .
בסוף על אימון אני אוכל דיי הרבה פחמימות וחלבונים ואני דיי מקפיד על זה .. אם זה פסטה תפוח"א
ותמיד אני משלב עם לחם שחור , ובחלבונים אני אוכל טונה , או כל דג אחר או עוף ובשר ..
עכשיו אני קראתי שצריך 1.5 גרם חלבון על כל קילוגרם במשקל , ולי זה נראה קצת לא הגיוני לצרוך ארבעה פעמים בשבוע מאה ומשהו גרם חלבון .. ואני לא רוצה להתחיל בגיינרים וכאלה ..
השאלה העיקרית אם להמשיך במה שאני עושה או שיש לכם טיפים אחרים בשבילי ..?
תודה מראש !!
|