אני אגיד לך מה אני חושב ומה למדתי
יש יתרון לכל סוג של חלבון..במי גבינה יש יתרון מסויים..בסויה יש יתרונות מסויימים ובקזאין ואפילו בחלבון של ביצה..בכל אחד יש את הנתונים שלו..אבל במי גבינה הרגילים יש יותר יתרונות מבחינת פרופיל חומצות אמינו וכד'..יש בו יותר bcaa וגלוטמין מחלבונים אחרים
בקטע של המהירות ספיגה אין הוכחה חד משמעית אם זה טוב חלבון מהיר ספיגה או איטי ספיגה אחרי אימון לכן הפרו קומפלקס הוא טוב כי יש בו גם חלבונים איטיים ספיגה וגם מהירי ספיגה אז אתה לא שובר את הראש
אני עושה דבר אחר ..אני שותה מי גבינה אחרי אימון יחד עם סוכר ענבים כדי לתת בוסט של חלבון מהר לשריר ואחרי שעה שעה וחצי אני אוכל בשר שזה מספק לי חלבונים שהם יותר איטיי ספיגה
|