טוב
29.07.10 - אימון עצימות
בוקס סקוואט 160, אפשר לקרוא לזה שיא, כי בבוקס זה שיא.
01.08.10 - אימון נפח
סיימתי 5 שבועות של אימוני מהירות בסקוואט, השגתי מה שרציתי, עכשיו חוזרים לנפח.
אני לא בכושר כרגע לחזור לנקודה בה הפסקתי (143 ל7 שלשות), אז מן הסתם אני חוזר בהדרגה.
שמתי 120 ל3 חמישיות.
התכנון הוא בשבוע הבא לעשות 5 חמישיות עם 120, שבוע אחרי 125 ל5 חמישיות, אחר כך 130 ל5 חמישיות, ומשם להמשיך בחמישיות עד שאני אתקע וארד לשלשות.