לא מצליח להתקדם (fbw)
היי,
אני במכון כבר שלוש שבועות ובו נגיד שאני לא ממש מתקדם במשקלי העבודה . (במשקל הגוף כן )
אני עובד בתוכנית FBW הכוללת בתוכה בין היתר את התרגילים המורכבים (חוץ מ Squat כי אסור לי לבצע את התרגיל הזה)-אני מחליף אותו בנתיים בלחיצת רגליים במכונה ..
ועוד משהוא קטן שרציי לדעת- עם אני מבצע את התרגילים הבאים: Bench Press Deadlift Bent Over Row Military Press
יש צורך בלבודד יד קדמית ויד אחורית?
|