עצם העובדה שבincline אי אפשר לרמות ולקחת ריבאונד מהחזה לא מאפשרת לאבד כיווץ בתרגיל(אלא אם כן המשקל ממש קל לך), כשתעלה בincline שהוא הרבה יותר strict מבנץ' רגיל הבנץ' גם יתחזק(זה נכון גם ההפך כמובן)
בעיקרון אני מוסיף תרגיל עזר אחד בשבוע, או מתח/incline/מקבילים גם נותן לך קצת גיוון לא להתנוון מאותם התרגילים כל הזמן וגם עוזר לשאר התרגילים
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|