לא עידכנתי שבוע היה עומס מצטבר אז שני אימונים אחרונים הלכו ככה:
7.1
סקוואט- 80 קילו 3x5 היה קליל לאללה טכניקה נשמרה
בנץ'- אחרי ריסט 80x3x5 מתחילים להרגיש קושי
חשבתי אולי להכניס מקבילים כתרגיל עזר להתקדם בלחיצות מה אתם אומרים?
דדליפט -140x1x5 תוך כדי הסט הרגשתי שאני מעגל תגב קצת ושלא משהו אבל רציתי לסיים אותו בכל מחיר וכשראיתי את הסרטון אחר כך הזדעזעתי מכמה הטכניקה הייתה מסריחה עשיתי כל טעות אפשרית בערך אז אני לא מעלה מהפאדיחה אני ישים לב חזק לכל הדגשים ויעלה סרטון מהאימון של היום
9.1
סקוואט- 90x3x5 מתחיל להרגיש קצת קושי בסטים אבל טכניקה די נשמרה אני אצלם היום באימון של ה100
פרס- עשיתי ריסט ראשון ב60 קילו..53x3x5
פאוורקלין-65x5x3 טכניקה על הפנים ממש קשה לי עם החלק של הקפיצה אני חושב שאימון הבא אני אחתוך משקל ואתאמן רק על הטכניקה ממש הרבה חזרות
מתח בסופינציה-3x10xbody
כאבו לי הכתפיים ממש אולי בגלל הקלין אז לקחתי מנוחה של שלוש ימים עד היום אימון בערב אני אעלה סרטונים של הכל..
בינתיים אוכל כמו מטורף היום פירקתי קומבינה זוגית שלמה בב1רגראיכס+איזה 3 מושטים ו200 גרם עוף בארוחת שישי+300 גרם במוזס+ליטר חלב ונשנושים לאורך היום
|