אין מנוס
הי
כל הזמן בשמירה אחרי דיאטה שמירה של 4 שנים. ספורט 7 ימים
עליתי כי אכלתי כמובן בתקופה האחרונה כל הזמן מתחילה והורסת
התפריט שלי
בוקר - 2 לחם מלא כל פרוסה 70 קל,+ גבינה
צהריים חזה עוף / טונה/ 3 ירקות 2 לחם מלא 70 קל
בניים - פרי
ערב- 2 קל + גבינה וביצה ו2 כפות טחינה
שאלות האם בתפריט זה אוכל להרזות ?
האם בתפריט זה גם מבצעים העמסת פחממות ?
כל 10 ימים ?
האם אחרי אין ספור דיאטות אצליח ?
ושאלה אחרונה הגוף שבור ורוצה להוריד 5 ימים של ספורט ?
תודה רבה
|