ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי assito
שלום לכולם,
אני לא מצליח לעלות במסה, למרות שאני מקפיד על תזונה ותפריט קבוע. אני אוכל 3000 קלוריות כל יום, ואני שוקל רק 56 קילו. מלבד האימוני כוח, אני גם מתאמן בכדורסל כשעתיים או 3 שעות ביום.אני חושש שבגלל הכדורסל אני לא מצליח לעלות במשקל. בשביל זה, החלטתי להכניס עוד ארוחה של כ-500 קלוריות.
יש לכם המלצות לארוחה יחסית קלה?
אגב, חוץ מטונה, יש תחליף טוב לקוטג'?
תודה.
|
תעמיס יותר אוכל אתה שורף הרבה קלוריות ביום
תקנה גיינר זה אחלה תחליף לארוחה