צפיה בהודעה בודדת
ישן 11-11-17, 10:37   #1
gunner123
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2017
הודעות: 1
ברירת מחדל שאלה | תוכנית fbw

סקוואט עם מוט 4x10
פרס לג 3x10
בנץ פרס 4x10
מתח 4x10
פשיטת כתפיים חתירה לפנים עם פולי תחתון 3x12
פשיטת מרפקים יד אחורית עם פולי עליון 3x12
יד קדמית 3x10
כפיפות בטן בשיפוע 3x15
בטן סטטית 2 סטים, 2 דקות כל אחד

איך התוכנית הזו ?
gunner123 מנותק   הגב עם ציטוט