טוב כמה הערות:
א. לגבי התרגילים לכתף - הייתי מוריד את אחד התרגילים ומחליף במקומו תרגיל לדלתא האחורית, ככה תהיה חזק יותר בתרגילים לגב.
ב. יד קדמית - יש לך 3 תרגילים שהם די דומים, תן איזה תרגיל אחד דגש לברכיאליס וברכיוראדיאליס, פטישים או בורג לדוגמה.
ג. לגבי הרגליים - לדעתי אתה עלול להגיע לאימון יתר, ברור שלא בטוח אבל זה עדיין נראה מוגזם מדי. אתה נותן 9 סטים לתאומים רק, יש מקום לוותר על תרגיל אחד לתאומים, אל תשכח שהם עובדים חוץ מזה בתרגילים אחרים (כפיפה במכונה למשל, הם סינרגיסטים להאמסטרינגס).
מקווה שתחכים ובהצלחה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט
|