תשמע, לדפוק סתם אוכל עם הרבה קלוריות ופחמימות גם אם זה פחמימות נקיות יותר לא יעזור לך בשיט.
אתה צריך לצרוך יותר קלוריות משאתה שורף. אתה צריך לדעת כמה אתה שורף ביום, ועל פי זה לעשות את החישוב ל- פחמימות חלבונים ושומנים. ככה על יבש אתה יכול לטחון מהיום ועד מחר, אתה יכול לטחון יותר ואתה יכול לטחון פחות ואפילו לרדת במקום לעלות.
סדר בדברים.
|