[benvin]

פורסם במקור על ידי סער שירן

שלום לכולם אני ישמח לעזרה ממכם לגבי התפריט שלי אז ככה זה התפריט שלי
ארוחה מספר 1: 2 כוסות קורנפלקס עם כוס 1 חלב 3%

ארוחה מספר 2: 2 ביצים. 1 קוטג 3% . 2 ירקות+ 1 לחם קל

ארוחה מספר 3: 200 גרם חזה עוף ו1 כוס אורז מלא ו3 ירקות

ארוחה מספר 4: סקופ חלבון

ארוחה מספר 5: 2 טונה במים פלוס כף חומוס ו2 ירקות+ חצי כוס אורז
אני ישמח לעזרה תודה מראש

יש די הרבה פחמימה