שלום אני מתאמן כבר שלוש שנים ואני משלב בין אימון אנרובי ואירובי .. אני רץ בין 30 דקות לבין 45 .. הבעיה שלי היא שאני איטי. יעני לא טוב בריצות קצרות.. וגם לא זריז.. מישהו יכול בבקשה להגיד לי איך להתאמן גם על מהירות וזריזות ואל תגידו לי לקרוא מאמר כי אם היתי קורא מאמר בקשר לזה לא היתי שואל אתכם
