צפיה בהודעה בודדת
ישן 24-07-18, 11:14   #3
Tamir D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTamir D
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 676
ברירת מחדל

הי אלעד
חוסר פרופורציה בין שרירים היא תופעה נפוצה ומתרחשת אצל לא מעט מתאמנים.
כדי לנסות "לאזן ולתקן" את התופעה להלן כמה המלצות:
1.טכניקה מושלמת - יש לוודא שהטכניקה שלך בעת ביצוע תרגילים לחזה (או כל תרגיל אחר בכלל) היא מושלמת ואינך מפצה ע"י הפעלת יותר כוח בצד אחד של הגוף (הצד החזק יותר) על חשבון הצד השני החלש יותר, זהו לרוב יהיה גם הצד שפות מפותח.
2.תתרכז בכיווץ השרירים של הצד הפחות מפותח בשיא התנועה, תרגיש ממש את העבודה בצד הפחות מפותח לא פחות מאשר הצד המפותח.
3.תבודד את הצד הפחות מפותח - בצע תרגילים לצד הזה בלבד. כאשר צד אחד מפותח פחות מהשני זה אומר שהוא חלש יותר והגוף "משתמש" יותר בצד המפותח. כאשר תחזק את הצד החלש, הגוף ישתמש בשני הצדדים באופן שווה.
לכן בהנחה ומדובר על שריר החזה נסה לבצע לחיצות כנגד מכונה או משקולות לצד הבעייתי בלבד.

בהצלחה
Tamir D מנותק   הגב עם ציטוט