שמע. לא חולק על היועץ אבל מוסיף.
בסופו של עניין הקונספט בלעלות מאסה הוא לעלות קלוריות.
אני מבין שאין לך זמן לאכול ולתכנן ארוחות.
גיינר זה מעולה.
יש גיינרים שמציאים לך מלא מלא קלוריות אבל במנת הגשה. ( 4 סקופים.)
עצה חזקה. מיקס איט. קנה גיינר עם כמות קלוריות הכי גבוהה שאתה מוצא לסקופ ( לא למנת נגשה)
קנה גם אבקת חלבון וקנה סוכר ענבים.
בבוקר לפני שאתה הולך לצבא שתה סקופ אחד של גיינר וכף של סוכר ענבים.
אחרי אימון שתה 2 סקופים גיינר סקופ של אבקת חלבון ו2 כפות של סוכר ענבים (הכל באותו השייקר כן.)
ובערב לפני השינה עוד סקופ אחד של גיינר עם חלב.
תשתדל לאכול פירות במהלך היום. הרבה יותר קל להביא פרי מלהכין כל מיני שטויות.
ולמרות שהאוכל בצבא לא משהו תשתדל לפחות מהדברים החשובים. פחמימה וחלבונים. לאכול כמות גדולה.
ותשקול לשנות תוכנית אימונים לתוכנית שתיתן מקסימום מאסה עם כמה שפחות הוצאה קלורית. תוכניות ss למינהם.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|