היה אימון סבבה לא אימון ss
סקוואט
161 ל3 הקילו והמזדיין הזה שהצטבר בגלל ההצאים הפריע אחשורמוטה כנראה
בנץ פרס
102 ל5 pr
בגלל שזה בעיקרון אני בסוף התוכנית אז שמתי עוד משקל
106 ל3
112 ל1 באחלט לא הסינגל שלי
דדליפט חרא 160 ל1 חזרה אחד אני לא מצליח לשמור על גב ישאר אז נמאס לי הוצאתי את כולה משקל והתחלתי לעבוד על סומו אז
עשיתי 60 5 חזרות 80 5 חזרוצ
100 על מהירות ממש מהר אזה 8 10 חזרות
120 ל5 חזרות ממש מהירות בלי לחשוב בכלל
סומו דדליפט הרבה יותר קל לי כנראה בגלל שהגב מתעייף הוא לא מתעקם במו בקלאסי כנראה שאני ישאר עם הסומו לתמיד //
מעלה סירטון של הסקוואט והבנץ
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 01-07-11 בשעה 00:05.
|