אשכול: מה התוספות מזון שאתם ממליצים בתקופת עלייה במסה?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 30-09-06, 18:14   #22
Amit
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 3,797
כללי:: X
גיל:: X
עוסק ב:: X
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Takima
בדרך כלל ההמלצה היא לעשות העמסה (לקחת 20-25 גרם ביום) למשך 4-5 ימים ואחר כך לקחת 5-10 גרם ביום למשך חודשיים או יותר.
עד כמה שאני זוכר מהמחקרים האחרונים הגוף לא מסוגל לספוג( גם בהעמסה) יותר מ12 גרם קריאטין ליום
Amit מנותק   הגב עם ציטוט