ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122
למה שלא תנסה תכנית abcdefghijkl? ככה תוכל לתת דגש על הציפורניים ועל האוזניים.
תמצא תוכנית הגיונית.
3800 קלוריות זה סבבה, תלוי באיזה תכנית תעבוד.
|
מסכים, אחי אם אתה חוזר אחרי הרבה זמן שלא התאמנת אולי כדאי לך לשקול ss וככה להכניס לפרופורציה את המשקלים שלך, וגם ככה אתה כבר מרים דיי הרבה אז אתה תמצה אותה בכלום זמן ותוכל לעבור לתוכנית כוח היותר מתקדמות כמו מד-קאו, 5x5 וכו'.
דניאל- וואלה כשאתה מציג את זה ככה אתה צודק אבל לא יודע כל מה שהוא כתב שם זה לחמניה פה לחמניה שם, תפוח, בננה, לא יודע לא נראה לי מספיק.
לפותח הפוסט- תשדל גם שהפחמימות שלך יהיו מלאות, כול ה"מתוקים" האלה תפוח ובננה תשתדל לאכול רק אחרי האימון ובכלל תשתדל להימנע מלחם לבן אלא אם זה אחרי אימון.
גבינה לבנה זה בסדר גמור במקום קוטג' ותוסיף גם חלבונים לארוחה לפני האימון, זה ממש חשוב, יש מחקרים שמראים שהארוחה לפני האימון חשובה יותר מהארוחה שאחרי, ועדיף חלבון שמתעכל מהר כמו טונה במים או בשמן(עדיפות למים אבל זה ממש קשה לאכול את החרא הזה לבד אז אם אתה יכול סבבה אם לא תאכל בשמן).