ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
בכללי, הייתי הולך על רוטציה בין מתח לחתירה.. B1 חתירה 6, מתח 10. B2 מתח 6, חתירה 10.
כמו כן, להחליף את הדדליפט לסטיף/סטרייט/רומני. ואולי לעשות גם שם רוטציה... אימון אחד סקוואט ורומני, אימון שני דדליפט קלאסי ולאנג'ים/פרונט סקוואט או פשוט בק סקוואט בטווח גבוה.
בקשר לאימון a, לא יודע כמה כח ישאר לך לאוברהד פרס אחרי ה6 סטים של הלחיצות חזה...
אבל בסך הכל התוכנית טובה.
מקסימום, אם אתה רואה שהעלייה במשקלים לא מספיקה לך, תשקול לקצץ/לשנות חלוקה/תרגילים
|
אחלה, תודה
אם למישהו יש עוד הצעות/הערות אשמח לשמוע