האימון שלי
זה בסדר שאם נגיד אני עושה 4 סטים בלחיצת חזה ואז בהתחלה אני שם משקל 20 קילו (דוגמא)
עושה סט מנוחה של 10 שניות ואז עושה עוד סט עם 15 קילו נח 10 שניות עושה עוד
סט עם 10 קילו נח 10 שניות ועושה עוד סט עם 5 קילו (טווח החזרות הוא 6-8 )
כשאני עושה ככה אני ממש מרגיש גירוי בחזה אז האם זה בסדר שאני מתאמן ככה?
(נראה קוראים לי דרופ סט או סופר סט)
|