איך להתחיל??
שלום לכולם..
התחלתי את החדר כושר אני כבר שבועיים מתאמן קראתי מאמרים על תזונה מה שהבנתי שהכל תלוי בתזונה יש תקופת מסה שאתה אוכל יותר ממה שאתה שורף [קלוריות] ויש חיטוב- שאתה אוכל פחות ממה שאתה שורף זה נכון?
עכשיו אני לא יודע ממה להתחיל? איך אני יודע כמה אני שורף? איך לעשות תפריט?
בבקשה תעזרו לי!
|