אוקיי.. אז עוד כמה שעות אמור להיכנס אליי שליח אם 1.2 ק"ג קראיטין ו-5 ק"ג סוכר ענבים....
עכשיו.. שמעתי מכמה ילדים שביום אימון כדאי לקחת 5 גרם בבוקר ו-5 גרם אחרי אימון... וביום ל אימון 5 גרם בבוקר וזהוא..
אבל אלכס (מנהל סניף ספורט - :):):):) באשדוד) אמר לי שביום אימון כדאי לקחת 15 גרם... 5 בבוקר, 5 לפני אימון ו-5 אחרי.. וביום ללא אימון 5 בבוקר...
אז מה אתם אומרים? איך כדאי לקחת?
ועוד משהוא... אני יודע שכדאי לשתות את הקריאטין מעורבב אם סוכר ענבים אחרי האימון.. אבל הסוכר ענבים גורם לקריאטין להיספג טוב יותר/מהר יותר בגוף...
אז למה לא לקחת כול פעם סוכר ענבים כשה אני לוקח קריאטין..? עזרה בבקשה
