תעשה.... מקבילים בלי הישענות קדימה עם משקל ענקי בחגורה רק את החלק העליון של התרגיל אפילו עם להשען אחורה קצת , תראה זה עובד *ממש* טוב על הטריספס לא יודע למה אבל אתה מרגיש פשוט את כל השריר עובד
ולבייספס יש משהו דומה : תעלה למתח עם משקל טוב בחגורה באחיזה צמודה מלאחור (כף איד אליך)
אל תזוז ( זה תרגיל איזומטרי בהתחלה) ותנסה להביא את המרפק כמה שיותר מעבר למוט ככה שיש פחות עומס על הגב יותר על הבייספס , גם זה נותן את התחושה הזאת כאילו של דומז אחרי הסט. וזה גם נותן גיוון כי בכפיפות רגילות אין עומס בטווח תנועה הזה בכלל.
תרגיש כבר אם תעשה את זה את זה אני מבטיח...
ותאכל מספיק
|