ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tom daniel
שנה שעברה הייתי על 41..
אני שותה חלבון..
לתגובה של לאו..לא הבנתי את התרגיל עם המקבילים..שמע זה מוזר לי כשאני עושה מקבילים אני מרגיש במיוחד את החזה והיד אחורית עובדים..<אני לא עובד עם משקל במקבילים..אני עושה סטים ארוכים>
אני חושב שמאיה צודקת..אולי אימון אחד של ידיים לא מספיק בשבוע..
הסדר אימונים שלי הוא כזה..:
יום ב'-חזה,יד אחורית
יום ג'-כתפיים,טרפזים ורגליים
יום ד'-גב,יד קדמית
יום ה'- חזה,יד אחורית.
כשאני עושה יד קדמית אני עוד 4x10 פטיש ו4x10 רגיל..
הנה תמונה של היד: http://pic.hevre.co.il/UserPicPopup....umIsOpen=False
תודה לכל המגיבים..~! |
אולי תשקול לנסות תוכנית עם דגש לידיים...משהו כמו
A חזה גב
B רגליים
C ידיים כתפיים
זה אמור לתת דגש לידיים וכתפיים כי אתה מאמן אותם בשני אימונים ואת השאר רק באחד...