מה אתם אומרים על קריאטין ואיזה כדאי לקחת?
שלום אני בעוד כשבועיים רוצה לסיים את החיטוב ולעלות מסה כמה שיותר נקייה(ברור שאי אפשר ממש נקייה בלי חומרים) אז המליצו לי לקחת קריאטין, אמרו לי שזה משפר את הכוח ומעלה מסת שריר..
עכשיו אני לא יודע פרטים מדויקים על הקריאטין, מישו יכול להסביר לי ואם יש בזה איזה סכנה אני בן 17
מתאמן שנתיים ברצף..
|