אימון התאוששות יום רביעי 05/08/15 שבוע 11 בתוכנית טקסס מת'וד!
לואו-באר בוקס סקוואט: 60, 100, 120, 145ק"ג 5*3!!!! Pr!!!!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*3!!!!
גוד מורנינג: 60, 100, 125ק"ג 5*3!!!! Pr!!!!
סקוואט היה לי כבר קשה ולא קל בכלל החזרות האחרונות נסגרו עם מלחמה לא קטנה אבל העיקר עלו
בנצ' פרס אומנם עם באונסים מהחזה וצריך לחדד את הטכניקה (בקרוב מאוד כשאני אחליף בין הבנצ' פרס לפרס בעמידה כשאני אעשה בנצ' באימון נפח ועצימות ופרס בעמידה באימון התאוששות) אז אני יוכל להתרכז יותר כמו שצריך על הבנצ' פרס
המשקל השארתי כמו פעם שעברה כי היה לי מאוד קשה אפילו שהצלחתי לסגור את הסטים אז
רציתי היום להישאר עם זה ולראות אולי אני יוכל לסחוט עוד איזה סט אבל ראיתי כבר בקושי של הסטים הקודמים שפשוט נלחמתי בכל חזרה וחזרה אז לא היה טעם להוסיף עוד סט ושהספוטר יאלץ לעזור לי
בכל שלושת הסטים ה2 חזרות האחרונות נסגרו בקושי מטוווורףף!!!! אבל הייתי שמח והסתפקתי שהצלחתי לסגור 3 סטים של 5 עם ה115ק"ג
pr בגוד מורנינג היה קשה גם בגלל המשקל וגם כי הזוקפים שלי תפוסים מאימון נפח שעשיתי בסקוואט ופרס
ועוד בנוסף שהוספתי משקל והיה לי נורא קשה וגם החלטתי להוסיף עוד סט ולא לסיים עם זה רק ב2 סטים חח
התנועה הייתה טובה ונקייה יחסית למשקל אז אני מרוצה מאוד!
סה"כ היה בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!