תפריט למסה
שלום אני אייל בן 14.1,שוקל 44,גובה 1.61,אני רזה,יש לי שרירים חזקים אבל הבעיה שאני רזה,אני רשום לחדר כושר ואני עושה אירובי כלומר כושר.
אני גם עובד על הרגליים ועל הידיים,אבל אני רזה ואני רוצה לעלות במסה,הייתי רוצה לעלות למשקל של 48-50 בערך,אשמח אם תביאו לי תפריטים למסה,אם אסור לבקש אז סליחה לא מצאתי חוק פשוט בחוקים.
|